骨关节炎怎样锻炼呢

骨关节炎，是中老年人常发病，劳累了半辈子捞下许多的病症。治疗当然是要及早进行的，不过患者日常也需要做一些适当的运动，然而骨关节炎怎样锻炼呢？接下来将会进行针对性解答。

骨性关节炎，又名退行性骨关节炎，为关节软骨发生退行性变，并在关节边缘有骨刺形成。本病多见于老年人，随着人类平均寿命的延长，骨关节炎的发病率愈来越高。

得了骨关节炎严重影响平时的日常生活，也会加重身体的不舒服感，更让人坐卧不适。平时进行适当地运动有助于及早康复的，然而骨关节炎怎样锻炼呢？

适合于骨关节炎患者的功能锻炼有三种方式，具体如下：

一、骨关节炎的患者可适当增加关节运动的范围和关节伸展度的锻炼

可以根据个人条件每天进行。例如先做仰头、低头、转动脖子，然后再做弯腰后仰，但不可做负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展功能锻炼，姿势可选择站、坐、卧位均可进行。

二、骨关节炎的患者也可做增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼

可以选择每天或隔天进行。例如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼，需坐在椅子上，并抬小腿和地面成30度斜角，时间保持10秒钟，然后再放下腿，慢慢做放松动作。

三、骨关节炎的患者还应增加耐力方面的功能锻炼，以此更好的进行各种有氧运动。

建议可以每周两到三次，每次大约二十到三十分钟，针对于髋、膝骨关节炎的患者，最好选择非负重运动方式，可选择游泳和骑车，也可酌情选择散步和慢跑。

最后，希望各位骨关节炎的患者能适合做做，适当适量的活动锻炼，笔者希望以上的介绍能够给予大家更多的帮助。