如何缓解脑疲劳 每天午睡一小时大脑可年轻十岁

最新研究调查发现，每天午睡1小时最好，可使大脑年轻5岁。 不知道你睡了没有呢？那么，除了午睡可以让大脑缓解疲劳，还有那些方法也可以让大脑缓解疲劳，让大脑越活越年轻呢？宗医君认为，多吃点健脑的食疗方就可以。

大脑需点营养，这些食疗方缓解脑疲劳

1.枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

2.枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

作用：补脑、调养躯体疲劳。

3.黄芪鸡

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

4.人参糯米粥

原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

注意：高血压、发烧患者不宜服。

总结：以上四款食疗方可以帮助大家缓解大脑疲劳，会让你的大脑越活越年轻的。如果你经常觉得脑袋不够用，不妨试试这些食疗方。