1、在地板上向下推，身体伸直，腹部收紧，脚尖着地。保持手臂伸直，支撑身体，双手和肩膀一样宽。这是动作的开始位置。
2、保持身体挺直，双臂慢慢弯曲以降低身体，同时吸气。直到胸部贴近地面。
3、然后迅速伸直双臂，支撑身体回到起始位置，同时呼气。停留在顶部，然后进行下一个动作。
4、标准深蹲的要点：
收紧腹部，使臀部紧张。
直腰直背。
保持脚尖与膝盖同向，膝盖不要超过脚尖。
保持大腿与地面平行。根据深蹲的要点，可以知道深蹲加强了我们深蹲肌肉的能力。
Copyright © 2019- qejt.cn 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务