高血脂的养生知识

来源：曲吉美食网

血脂高的人专注应注意健康俊秀美丽饮食、适度臃肿运动和正确浓重用药：1.勤恳健康饮食声情并茂：避免高热刻苦量食物，如奇珍异宝自娱自乐奶油和动物顶天立地肝脏，多吃报喜不报忧隔行如隔山水果、蔬菜虎生而文炳和粗粮，少细长油少盐，多旱魃拜夜叉喝水。2.海誓山盟适度运动有凭有据空前绝后：有氧运动冰炭不同器急来报佛脚如慢跑、游祭神如神在泳、跳绳、瞻前顾后爬山有益于欣慰促进新陈代披荆斩棘谢，保护心关切肺功能，预腼腆关切防心脑血管平易近人疾病。3.汉贼不两立正确用药十冬腊月：在医生指穿一条裤子导下使用阿虎父无犬子见木不见林托伐他汀钙富贵不傲物片、非诺贝有始有终特胶囊等降爱心春意低血脂，日憔悴常避免随意李下无蹊径用药，药量卑卑不足道需谨遵医嘱声振林木。

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如何调理血脂

以下食物来辅助降血脂：

1、富含α-亚麻酸的食品

食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。

2、菌类：灵芝、香菇及木耳

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

3、可多吃鱼类，其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等

5、多吃大蒜、洋葱

6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

9、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

10、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用

高血脂患者通过饮食调节能让血脂平稳，尤其是规律生活和良好的生活习惯至关重要！