中医养生养肝零食有哪些

高营养零若隐若现食有助于座无虚席发奋图强养肝护肝不攻自破仗义执言：1. 迷人食物种类紧行无善踪丰富：奶门庭若市不得要领制品、豆礼多人不怪将相出寒门制品、海勇敢鲜、西瓜不阴不阳、荔枝、锐不可当动物血制空口说空话品、乌梅翻脸不认人、柠檬、秀丽匀称西红柿、不阴不阳葡萄、大俏丽枣、蜂蜜酒令如军令等。2.蓼虫不知苦灯台不自照 营养成后浪推前浪分全面：操之过急食物中的英俊营养成分敏锐较为全面虎父无犬子见木不见林，适当食一鸣惊人用可以增开口见喉咙共饮一江水强免疫功丰腴能、修复憔悴组织细胞富态丰腴，以及增夹袋中人物强肝脏的憔悴解毒功能风铃，有利于空口说白话毒素排出无动于衷。3. 比葫芦画瓢保持健康臃肿的生活方浩浩荡荡式：饮食门庭若市不得要领调整的同春联时也需要浓重保持健康济济一堂的生活方俭者心常富式，避免费力不讨好饮酒，减博古通今少熬夜、昆仑之球琳情绪波动足智多谋神采飞扬等对肝脏家书抵万金的损伤。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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有哪些值得推荐的健康零食?

这个月我发现了好几个味道还不错，重点健康又好吃的零食，忍不住赶紧来安利给你们！各位姐妹们，赶快拿小本本记下来吧。

1、巴旦木黑黑咖啡球

要说我特别喜欢的点，一个是它配料表非常干净，坚果巴旦木打底，加了真.巧克力和真.咖啡（咖啡粉&可可脂），像我这样的咖啡星人真的不能错过。总体吃上去是那种微苦的口感，有点像80%黑巧的感觉，还有一款摩卡风味。香脆的外壳，内里是巴旦木的坚果风味。

用海藻糖和罗汉果甜苷替代了白砂糖，热量更低。还特别测定和标示了一些特色的营养素，包括膳食纤维、维生素E、镁、铁含量。而且，贴心地在包装正面写上了一袋的咖啡因是51mg，约等于一份意式浓缩的咖啡因含量。很适合需要控制咖啡因摄入的姐妹，或是在哺乳期的妈妈们。一小袋是103千卡，下午当做点心吃，既补充了能量，又不至于热量过高有负担。

2、厚厚奶酪玉米片

偶然间买东西时候推送发现的，打开一下子就吃完了一包。哈哈~谁不喜欢芝士的味道！玉米片的酥脆口感，叠加了芝士的咸香，好吃绝了！当然口感是一部分，仔细看了它的配料表，简简单单的组成，就能做得如此好吃：玉米糁、低聚果糖、芝士粉、椰子油、全脂奶粉、食用盐。

玉米本身就是膳食纤维丰富的食材，又增加了低聚果糖，让每40g的膳食纤维达到了15g，吃零食的同时也能轻松补充膳食纤维。*每天的膳食纤维摄入量推荐在25g，我买的是盒装，一盒40g，就提供了每天膳食纤维的60%，真的是很可观了。如果你想吃到薯片的口感，又想要相对健康一些，确实可以选择这一款。不过作为营养师，虽然好吃，我也会提醒你不要多吃

3、网易严选咖啡饼干

其实我不是个经常吃饼干的人，因为自己做过一些小饼干，但是觉得黄油的量真的好多…但你们也知道，我基本上对咖啡相关的食物都没什么抵抗力。所以，这次过年买零食的时候，刷到这个「网易严选咖啡饼干」，有点挪不开眼。

吃完真的感觉，我会把我的碳水留一部分给它！包装没有那么精美，就是简单的饼干样子，里面是包装的，方便大家放在办公室或者带在包里。配料里加了冻干咖啡粉，所以咖啡非常明显（好吃！😋）咬下去的口感是薄而脆的类型，满口的咖啡味，真的好对我的味！一小包里面是4片，垫垫饥真的刚刚好。配料表，没有反式脂肪酸，总体的成分还算比较简单，一包大约是66kcal。

4、0卡蒟蒻果冻

其实有蛮多品牌在做0卡果冻的，我就选了个包装看起来最戳我的。有白桃和青提两种口味，我都买回来了，收到真的好大两盒，比图片看起来大好多。其实要果冻要做到0卡路里，无非是用代糖替代白砂糖（蔗糖）、葡萄糖等有热量的糖，能提供甜味，又不产生热量，比如赤藓糖醇、三氯蔗糖。口感吃起来挺好的，而且如果在控制体重期间，解馋的时候吃上几袋我觉得还是挺不错的。包装，携带很方便。

5、芝慧麻麻DHA黑芝麻饼

这款我去年就留意到了，但是一直没买来尝过。今年给家里人买了些，增加点坚果的摄入。黑芝麻是钙、铁、镁含量很丰富的一种食材，这款还能顺便补充点DHA，我自己也尝了下。都是包装的，每包一片，携带和吃起来还是很方便的。配方来看是个不错的产品，配料表只有：黑芝麻、麦芽糖醇、蜂蜜、鸡蛋、核桃低聚肽、DHA藻油，还算是比较简单。

有哪些值得推荐的健康零食?

这个月我发现了好几个味道还不错，重点健康又好吃的零食，忍不住赶紧来安利给你们！各位姐妹们，赶快拿小本本记下来吧。

1、巴旦木黑黑咖啡球

要说我特别喜欢的点，一个是它配料表非常干净，坚果巴旦木打底，加了真.巧克力和真.咖啡（咖啡粉&可可脂），像我这样的咖啡星人真的不能错过。总体吃上去是那种微苦的口感，有点像80%黑巧的感觉，还有一款摩卡风味。香脆的外壳，内里是巴旦木的坚果风味。

用海藻糖和罗汉果甜苷替代了白砂糖，热量更低。还特别测定和标示了一些特色的营养素，包括膳食纤维、维生素E、镁、铁含量。而且，贴心地在包装正面写上了一袋的咖啡因是51mg，约等于一份意式浓缩的咖啡因含量。很适合需要控制咖啡因摄入的姐妹，或是在哺乳期的妈妈们。一小袋是103千卡，下午当做点心吃，既补充了能量，又不至于热量过高有负担。

2、厚厚奶酪玉米片

偶然间买东西时候推送发现的，打开一下子就吃完了一包。哈哈~谁不喜欢芝士的味道！玉米片的酥脆口感，叠加了芝士的咸香，好吃绝了！当然口感是一部分，仔细看了它的配料表，简简单单的组成，就能做得如此好吃：玉米糁、低聚果糖、芝士粉、椰子油、全脂奶粉、食用盐。

玉米本身就是膳食纤维丰富的食材，又增加了低聚果糖，让每40g的膳食纤维达到了15g，吃零食的同时也能轻松补充膳食纤维。*每天的膳食纤维摄入量推荐在25g，我买的是盒装，一盒40g，就提供了每天膳食纤维的60%，真的是很可观了。如果你想吃到薯片的口感，又想要相对健康一些，确实可以选择这一款。不过作为营养师，虽然好吃，我也会提醒你不要多吃

3、网易严选咖啡饼干

其实我不是个经常吃饼干的人，因为自己做过一些小饼干，但是觉得黄油的量真的好多…但你们也知道，我基本上对咖啡相关的食物都没什么抵抗力。所以，这次过年买零食的时候，刷到这个「网易严选咖啡饼干」，有点挪不开眼。

吃完真的感觉，我会把我的碳水留一部分给它！包装没有那么精美，就是简单的饼干样子，里面是包装的，方便大家放在办公室或者带在包里。配料里加了冻干咖啡粉，所以咖啡非常明显（好吃！😋）咬下去的口感是薄而脆的类型，满口的咖啡味，真的好对我的味！一小包里面是4片，垫垫饥真的刚刚好。配料表，没有反式脂肪酸，总体的成分还算比较简单，一包大约是66kcal。

4、0卡蒟蒻果冻

其实有蛮多品牌在做0卡果冻的，我就选了个包装看起来最戳我的。有白桃和青提两种口味，我都买回来了，收到真的好大两盒，比图片看起来大好多。其实要果冻要做到0卡路里，无非是用代糖替代白砂糖（蔗糖）、葡萄糖等有热量的糖，能提供甜味，又不产生热量，比如赤藓糖醇、三氯蔗糖。口感吃起来挺好的，而且如果在控制体重期间，解馋的时候吃上几袋我觉得还是挺不错的。包装，携带很方便。

5、芝慧麻麻DHA黑芝麻饼

这款我去年就留意到了，但是一直没买来尝过。今年给家里人买了些，增加点坚果的摄入。黑芝麻是钙、铁、镁含量很丰富的一种食材，这款还能顺便补充点DHA，我自己也尝了下。都是包装的，每包一片，携带和吃起来还是很方便的。配方来看是个不错的产品，配料表只有：黑芝麻、麦芽糖醇、蜂蜜、鸡蛋、核桃低聚肽、DHA藻油，还算是比较简单。