专家讲解不同体型的瘦身方法

那不同体型的瘦身方法有哪些呢？下面就为大家讲讲不同体型的瘦身方法。

一般，不同体型的瘦身方法有：

稍瘦型

*定义：体重低于标准体重达10﹪以上，但体脂肪量合乎标准。

*瘦身方法建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。

标准型

*定义：体重及体脂肪均合乎标准。

*瘦身方法建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。

瘦肥型

*定义：体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高。

*瘦身方法建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。

微胖型

*定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。

*瘦身方法建议：饮食——应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。

肥胖型

*定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高。

*瘦身方法建议：饮食——由专人指导达到饮食减肥。运动——加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。